jaki staż? na sucho tez zrobisz te 8kg jak się przyłożysz, możesz brać kreatynę, ale maa tez trochu pójdzie (retencja wody) po skończeniu suplementacji może trochu spaść masa
Mozesz brać kreatynę na ujemnym bolansie.Nie odczujesz tak jej efektów masowych, jednak sila nie powinna lecieć w dól ponadto będziesz miał pełniejsze mieśnie, lepsza regenerację itp. jednak ja bym odpuscil. Ale łykać jak najbardziej mzoęsz. taurynę na redukcji tez bym odpuścil, zainwestowałbym w bialko zwłaszcza wolnowchlanialne i wpc. zdr.,
wlasnie koncze zostal mi tydzien brania kreatyny. ale nie biore juz 3dni i nie wiem co robic. Wiec jak moge brac kreatyne przy antybiotyku który i tak jutro mi sie konczy? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 15:08:36 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 16:13:36
Dieta jest z brakami, ale staram się gainerami uzupełniać. Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:16:40 Nie rozumiem o co chodzi z wyrazem mono, to jakiś skrót? Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:17:14 Ponawiam pytanie - kiedy brać kreatynę i jak z hmb łączyć? Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:17:55
[...] trenowalem tajski boks, w miedzy czasie 3 miesiace na silowni ale nie bylo efektow wiec wrocilem do sw, wiec stwierdzilem, ze moge zaczac trening od splitu a nie fbw jak poczatkujacy i brac kreatyne. @noizzer, w tym problem ze boje sie, ze to jest tylko woda, a gdy skoncze cykl okaze sie ze wrocilem do wagi wyjsciowej, fakt ze czesc wagi [...]
Z objadaniem nie będzie problemów, ponieważ bardzo się pilnuję. Czy jak skończę stosować reduktor i zrobię sobie 1 tygodniwą przerwę mogę zacząć brać kreatynę?
Dokładnie. Nie ma sensu brać tauryny, choć też jak kupisz kreatyne, to niektóre mają w składzie i taurynę, jeśli już się upierasz i rzeczywiście w jakiś sposób odczuwasz jego działanie. A tak jeśli nie możesz WPC, to kup WPI lub WPH, do tego węglowodany osobno i samemu dobierasz sobie proporcje. Masz wtedy pełną kontrolę nad tym, co zjesz i ile. [...]
No narazie nie. Bo leze jeszcze w gipsie w domu. Tyllo naszczescie noga ale chodzic niemoge ;/ a reka prawa niebd ruszal dlugo bo nerwy zjechane ;/ ale jak bym juz cwiczyl to brac kreatyne ??
No tak ale taki mam plan ćwiczeń mam zamiar go zmienic,ale jak skoncze kreatyne to zrobire sobie przerwe w cwiczeniach.Glukoze zastąpilem sokiem winogronowym,alre czy dobrze ulożyłem rozklad dawkowanie czy jest ok i ile mam jednak brać tych tabl.
nic ci nie da zmniejszenie dawki a nastepnie zwiększenie- bo tak to wygląda najlepszym wyjściem byloby - jeżeli chcesz brac kreatynę przez dłuższy czas- zastosowanie metody mieszanej- tzn. nawet jeden cykl z normalnymi dawkami/ok. miesiąca po 10g./ a następnie już 3-5g. powinno zdawać zupelnie egzamin- przez następne 2-4 miesięcy- jak tam chcesz.
hmm 6 miesiecy to za mało na to,zeby juz brać kreatyne... jak u Ciebie z dietą?? tu masz linka to charakterystyki kreatyny ---> http://www.sfd.pl/temat177321/